ja, ich bin unzufrieden... jedenfalls mit meiner figur ab dem Baunabel runter...

Vuluminöser wäre ich rund um die Brust, Schultern und Nacken schon... Aber ich hoffe, dass kann man auch erreichen ohne auf Masse zu trainieren.

KH zum Frühstück: habe oft gelesen, dass man darauf nicht verzichten sollte, da man so seinen Stoffwechsel anregt. Also morgens vielleicht eine ordentliche Portion Haferflocken oder 2-3 Brote...

wie ist es eigentlich mit der Ernährung nach dem Sport. Ich gehe in der Regel Abends zum Sport. Wenn ich mir hinterher neben dem PWN Shake noch Fleisch reinhaue, nehme ich dadurch an Fett zu?