Jetzt Diäten?

[H_D]

DU bist einfach zu fett.
Ist nicht böse gemeint aber öffnet dir die augen.

Du solltest grobe punkte beim abnehmen beachten:

- 20-25 kcal pro kg körpergewicht. Wären bei dir 1900-2300
-mindestens 2g eiweiss pro kg körpergewicht
- keine schnell verdaulichen kohlenhydrate
- max 1g kohlenhxdrate pro kg körpergewicht.Bei dir also max. 100g pro tag
- die kohlenhydrate ab mittag hin reduzieren und am abend keine mehr
-3-4mal die woche cardio.Am besten nach dem hanteltraining
- keine säfte und co.Wasser und cola light sind besser.
-Zutatenliste auf den nahrungsmitteln lesen.Sofern stoffe wie dextrose,malto,maisstarke,glucose vorkommen NICHT ESSEN!

Lese dich mal in die ernährungsstickys ein und über lowcarb diäten.
Wie schaut dein trainingsplan aus?
WKM?

Gruß gaggeis

dem kann man wie immer nichts hinzufügen - der mann hat ahnung

@dkh99:
du solltest mal deine "massephasen" überdenken und dann nicht einfach alles in dich reinstopfen was dir übern weg läuft, sondern nur mit einem moderaten kcal-überschuß aufbauen. dann hält sich auch der fettaufbau in grenzen und du kommst mit kurzen diäten wieder richtig in form.

[gaggeis]

dem kann man wie immer nichts hinzufügen - der mann hat ahnung

@dkh99:
du solltest mal deine "massephasen" überdenken und dann nicht einfach alles in dich reinstopfen was dir übern weg läuft, sondern nur mit einem moderaten kcal-überschuß aufbauen. dann hält sich auch der fettaufbau in grenzen und du kommst mit kurzen diäten wieder richtig in form.

Danke sehr!!