Geb Deiner Schulter noch ein paar weitere Tage Pause und trainere danach erst einmal auf Pump (mit leichteren Gewichten) bis die Schmerzen verschwunden sind...Speziell die Schultern können leicht übertrainiert werden ! Und Deine Müdigkeit und Lustlosigkeit deuten zudem VOLL auf ein Übertraining hin !!!!!!!!!!!

Einen "gewissen" Muskelschutz in der Diät erhälst Du über eine deutlich erhöhte Proteinzufuhr bei gleichzeitig erniedrigter Kalorienzufuhr...das ist 1000 Mal wirkungsvoller als irgendein Supp !

Viel Muskelmasse verliert man (bei erhöhter Proteinzufuhr) eh erst, wenn man sich unter 12%,11%,10% usw Körperfett diätet ...