Zitat Zitat von dj77
hatte ja das gleiche problem wie du

mache nun seit knapp nem halben jahr beinpresse und gestrecktes kreuzheben
und alles geht wunderbar, keine schmerzen, nix

aber sobald ich aber auch nur einmal beuge oder regluäre hebe hab ich für 2 -3 tage wieder einen leichte verspannung bzw ein "ungutes" gefühl im unteren rücken

werde das jetzt auf alle fälle mal ein jahr lang so beibehalten
(zudem wächst auch alles gerade so wunder bar, so dass ich an eine umstellung eh nicht denke )
GENAU das ist auch mein problem , phasneweise kann ich kein meter beugen aber heben ging ohne probleme , MP im stehen ist auch son kanditat

ja ich hab grad auch super fortscvhritte gemacht , nach der knie op war ich so froh endlich durchstarten zu können und jetz gehts wieder los...

achja , die übungen die unser lieber mod damals gepostet hat auf dem bauch liegen etc hast du das dauerhaft gemacht und gabs dabei schmerzen? ich hab ja n gleitwirbel ( minimal ) und recht starkes hohlkreuz und da schmerz das hochgehen vom bauch aus schon ziemlich , weiss net ob das so gut is

@Magma

würdest du sagen mal spritzen lassen + pause machen ist hier sinnvoll oder lieber weitertrainieren und die speziellen übungen einbinden + dehnen ?