Vom "Bomber" zum "Spargeltarzan" - und zurück?

[Gra]

ansonsten würde mir nur einfallen Klimmzüge, Dips mit Intentisität zuhause machen und kniebeugen etc. was man halt zuhause machen kann^^
und in den 2 wochen im studio gut trainiern

[Vito-Corleone]

hmm....
dann würde ich nach doggcrap trainieren, jeden 2ten tag. somit kommst in den 2 wochen auf 7 - 8 intensive einheiten. vom beruf her müsstest die belastung ja gewohnt sein.
denke das die kommenden 2 trainingsfreien wochen genau richtig sind, bzw bei eventuellem einmaligem training gerade richtig.

zudem bist nach den 2 wochen ohne training ja irgendwie heiß aufs eisen stemmen, denk das kann auch ein vorteil sein.
die gefahr das man in einen alltagstrott reingerät (also nur fürs gewissen ins studio geht, woche für woche) ist in deinem fall nicht gegeben.

[Unregistered]

Was Gra vorgeschlagen hat finde ich nicht schlecht....

Ne Dipmöglichkeit, ne Klimmzugstange und ein Satz Hanteln, dann könntest du auch noch was zuhause machen und musst nicht ins Studio...Wäre sogar für die Phase mit dem verringerten Volumen die ich dir vorgeschlagen gar nicht schlecht.

[imported_Optimus_Prime]

nicht jeder BBler hat ja nen Bürojob und ist 100% ausgeruht wenn er trainiert.
Irgendwo gabs da letztens schonmal nen Thread dazu bin grad nur zu faul zum suchen..da gings auch darum dass einige Pros einen harten Job haben. Egal, ich will deine Arbeit nicht kleinreden

Ich würde an den Tagen dann trainieren, wo du einigermassen "ausgeruht" bist, Samstag und Sonntag wirst ja nicht arbeiten, zum Beispiel. Beruf geht ja immer vor. Oder einfach Montags, Mittwochs und Freitags generell krank machen

[Sokra]

nicht jeder BBler hat ja nen Bürojob und ist 100% ausgeruht wenn er trainiert.
Irgendwo gabs da letztens schonmal nen Thread dazu bin grad nur zu faul zum suchen..da gings auch darum dass einige Pros einen harten Job haben.

Die regenerieren auch schneller...

[petit carlito]

dann wird er wohl stoffen müssen...

[/MARKUS\]

Würds ebenfalls so machen wie schon vorgeschlagen.

Sich 2 wochen lang wirklich den allerwertesten aufreisen, bis den rand des möglichen gehen,


jedoch vllt mit niedrigem volumen, schweren gewichten ... pitt oder hit, eben n ansatz mit niedrigem volumen und hoher intensität ohne sich zusehr auf intensitätstechniken zu fokusieren.

Die wochen drauf, dann abends daheim "lockeres training" basierend auf grundübungen.
Diese jedoch leichter ausführen, dafür aber mit hohem volumen, vllt supersätze oder ähnliches verwenden, so musst du dich nicht völlig verausgaben, wirst mMn in dieser leichten woche aber dennoch einen reiz setzten, da dein körper das hohe volumen wohl nichtmehr gewohnt sein wird.

Das selbe gilt dann wieder für die schweren folgenden wochen.

Only my opinion.