Zitat Zitat von Orgy
Ich hab nur gedacht dass es vielleicht außer den kalorienbezogenen Sachen noch irgendwelche Aspekte gibt.
Wieso soll man auf Salz verzichten? Wieso hör ich manchaml kein KH+Fett gleichzeitig? Sowas in der Art.
naja wie iron schon sagte so viel dran mit dem einlagern ist mMn nicht, trotzdem wird idr. eher eine kh/p oder eine f/p mahlzeit verzehrt.

kh's halt dann komsumieren, wann du sie brauchst. vorallem vor dem training und im beginn des tages und noch etwas nach dem training um die entleerung auszugleichen. ansonsten machen tendenziell fettige mahlzeiten am abend mehr sinn.

ich persönlich würde reis/kartoffeln/nudeln etc. streichen und durch quinoa oder amaranth ersetzen, ein guter schritt richtung optimierung
wenn der insulinausstoss gewünscht ist, sind kartoffeln eine gute wahl.