Übung "ersetzen"

[/MARKUS\]

LH Rudern und Frontdrücken brauch man nicht. Habe mit diesen Übungen auch keine guten Erfahrungen gemacht.

Kniebeugen + Bankdrücken und Kreuzheben + Klimmzüge finde ich viel besser.

Frontdrücken ging mir zuviel auf die Schulter ja was solls denn deiner meinung nach sonst treffen?!und zuwenig auf die Brust,Dafür haste doch BD drinn und LH Rudern zuviel auf die hinteren Deltas und zuwenig auf den Nacken/Oberer Rücken Falsche Technik/Bizeps als Kreuzheben + Klimmzüge.

Wenn man Klimmzüge nicht im Untergriff macht, trainieren die auch noch die Brust und Schultern. Und im UNtergriff hängst du an den Füßen - oder wieso sollen Klimmis im UNtergriff die Schultern und Brust nicht mittrainieren?

MFG

[NobodyNoOne]

@/Markus\: Natürlich ist Bankdrücken drin aber statt Frontdrücken kann man ja nochmal Bankdrücken machen was auch die Schultern trainiert, aber vor allem noch mal gscheit die Brust.

Zum Untergriff: Untergriff ist was ganz anderes als die normalen Klimmzüge. Mach mal Frontdrücken im Untergriff oder Bankdrücken im Untergriff. Klimmzüge im Untergriff sind auch so eine Abwanndlung einer Übung.

Klimmzüge - Original:
http://www.youtube.com/watch?v=eaxmZ...eature=related


Klimmzüge - Abwandlung:
http://www.youtube.com/user/Hoosier1...56/hdnQhunm_ko

[/MARKUS\]

@/Markus\: Natürlich ist Bankdrücken drin aber statt Frontdrücken kann man ja nochmal Bankdrücken machen was auch die Schultern trainiert, aber vor allem noch mal gscheit die Brust.

Klar trainiert BD die Deltas mit, jedoch liegt der Fokus bei Frondtdrücken auf den Schultern bei möglichst geringem Brusteinsatz und bei BD auf dem Pectoralis bei möglichst geringem Schultereinsatz. Kann man also denk ich nicht vergleichen die übungen, außer dass du bei beiden eben "drückst"

Zum Untergriff: Untergriff ist was ganz anderes als die normalen Klimmzüge. ahaa, interessantMach mal Frontdrücken im Untergriff oder Bankdrücken im Untergriff BD im untergriff trainiert immer noch Brust und bezieht dabei trizeps und Schultern mit ein, das selbe gilt für Frontdrücken. Nur weil du die hand drehst, werden doch keine völlig anderen muskeln beansprucht. Klimmzüge im Untergriff sind auch so eine Abwanndlung einer Übung wohl eher ne variante

Klimmzüge - Original:
http://www.youtube.com/watch?v=eaxmZ...eature=related


Klimmzüge - Abwandlung:
http://www.youtube.com/user/Hoosier1...56/hdnQhunm_ko


Die übungen sind mir beide bekannt, habe beide schon verwendet. Auch hier gilt das selbe - nur weil du die hände drehst triffst du keine anderen muskeln

Für die unterarme kanns wohl schon einen unterschied machen ob du das handgelenk supinierst oder nicht, deinem lat wird das aber relativ wurscht sein.
Das einzige, dass sich hier ändert, ist der winkel aus welchem der muskel beansprucht wird.

[NobodyNoOne]

Ich benutze ja Klimmzüge nicht um nur den Lat zu trainieren. Untergriff ist auch einfach nicht funktional denn wenn man sich eine Wand hochzieht geht das mit Untergriff gar nicht. Ein Jab mit Untergriff zum Beispiel ist auch nicht möglich aber ein Aufwärtshacken schon.

[da_dave]

Klimmzüge nicht fürn LAT? aha...

[/MARKUS\]

Klimmzüge nicht fürn LAT? aha...

Ja, nur im Untergriff machste die fürn Lat ! Weiß doch jeder

[Mörf]

nett das ihr so schön über klimmzugvarianten etc diskutiert, aber wie sieht´s mit meiner frage aus?

ist es nun möglich latziehen und beispielsweise hammercurls zu nehmen an stelle vom rudern?

Danke

[silverblue90599]

Ja, nur im Untergriff machste die fürn Lat ! Weiß doch jeder

Jetzt bin ich ein wenig verwirrt, ich dachte immer beim Obergriff liegt der Trainigsreiz mehr auf dem Lat. D., beim Untergiff erhöhe ich die Belastung auf den Bizeps.
Am liebsten trainiere ich mit dem neutralen Griff, sollte ich von Trainigstag zu Trainigstag den Griff wechseln?