du hast ja recht nur meine frage ist wie soll ich den trainieren wenn ich freitag,samstag und sonntag nie trainieren kann ?
ich möchte mit 18 an einem wettbewerb teilnehemn und möchte bis dorthin richtig viel noch aufbauen und das schaff ich doch niemals mit 2 mal in der woche oder ?

Du kannst mir doch tipps geben wie ich den gestalten soll