Kniebeugen, Beinstellung

**ohne name** · 12.07.2010, 22:35

aber es wird doch überall geschrieben,man solle seine füße ganz natürlich hinstellen und das wäre leicht(10~ 15°?) nach außen gedreht.

so machst du nur deine knie kaputt.#popcorn

**kleberson** · 12.07.2010, 23:25

Man hat mit leicht nach außen gestellten Füßen viel mehr Stabilität. Wenn es dann noch angenehmer ist für den Bewegungsablauf dann soll man dies sowieso tun.

**Torgerz** · 13.07.2010, 02:15

das ist durdchaus natürlich die füße etwas nach außen zu drehen

**mart..onio** · 13.07.2010, 08:06

wichtig ist, dass die Füße in die selbe richtung zeigen wie die Kniescheibe..also auf jeden fall immer schaun ob alles grade ist

die Füße können leicht nach außen stehen das ist wohl kein problem..
einfach drauf achten, dass man fest und sicher steht und gut ist..

**Steffen L.** · 13.07.2010, 08:09

außenrotation in der hüfte entspannt die bänderschraube um den humeruskopf. man ist in der hüfte beweglicher und kann tiefer beugen.

wenn die beweglichkeit da ist, kann man die füße ja weiter nach vorne nehmen, meist beugt man den oberkörper dann aber weiter nach vorne um die fehlende hüftflexibilität auszugleichen.

meine füße zeigen auch rel. weit nach außen und habe einen weiteren stand, da meine hüfte eh arthrotisch ist.

komm damit gut klar und merke meine quads etc. auch gut.

**Shoku** · 13.07.2010, 15:40

jaja die gute alte Hüfte...

mal abgesehen davon, dass ich auch relativ breit stehe kannich oft erst ab dem 4 Satz wirklich tief beugen... ab da is dann alles bestens gedehnt und warm :P
Onkel Doc meinte damals auch ich sei von hause aus eingeschränkt in meiner Beweglichkeit...

***Hans321*** · 13.07.2010, 16:45

Muss nicht jeder KB machen, aber es zumindest eine Zeitlang versuchen. Wenn dir andere Übungen mehr bringen, und vorallem schmerzfreier von statten gehen, lass KB sein.