Ein kurzer Zyklus würde keinen Sinn machen. Oder meinst du mit Mikrozyklus, daß du drei Wochen beim selben Gewicht bleiben willst?


An deiner Stelle würde ich bei 40-50% deines alten 1RM einsteigen und erst mal mit sehr niedrigem Volumen arbeiten. Dann wöchentlich das Gewicht steigern und das Volumen von TE zu TE langsam auf ein normales Niveau anheben. Auf diese Weise dürfte der Zyklus ziemlich lang und effektiv werden.