Zitat Zitat von afrob
Hallo ich habe jetzt dank der metabolen diät in 2 wochen so zwischen 2-3kg
verloren. letztens war ich auf 74 kg, und 8,8 % körperfett.
das war ja schon ganz gut. hab zwar anfang der woche wieder ein bisschen mehr drauf durch den refeed tag,aber die gehen schnell wieder runter.
naja würde jetzt gerne mal richtig trocken werden.
könnt ihr mir sagen, wie ich das am besten mache?
würde gerne mal fotos machen lassen, und dafür möchte ich halt so aussehen.
und wie ernähre ich mich am besten nachdem ich trocken war?
gruß
stefan
Durch Manipulation des Salzhaushaltes und einem KH Entlade/Ladezyklus. Anleitungen gibt es im Internet (mit wenig Aussicht auf Erfolg das erste Mal) oder besser du bittest einen Wettkampf-Athleten um Unterstützung