Klimmzüge: geh irgendwo auf nen Spielplatz wo nen kletter gerüst ist und zieh dich hoch...irgendwas fidnet man, dann ganz schnell nach hause...und ab an die Langhantel und Langhantelrudern....und dann kannst für deine Schultern noch Front- oder Kurzhanteldrücken oder Seitheben machen...alles schöne Übungen für Rücken und schultern...dafür brauch man nicht viel