Anfängerfragen

[Max_184]

ok schonmal danke für deine antwort, was würde denn z.B. unter schnelle Kohlenhydrate fallen?

ich denke das ich unter Weight-Gainer falle da ich viel essen kann aber noch nie über 66 kilo gekommen bin, habe nämlich hier im Forum gelesen das man dann langkettige kohlenhydrate nehmen soll

Das mit dem L-Glutamin hat mich eben auch gewundert da ich auch schon oft gelesen hab das es mit dem Creatin zusammen genommen wird

[Bowa]

Du meinst sicherlich dass du Hardgainer bist...
Aber schreib mal auf was du so isst am Tag! (Beispielplan)

Schnelle Kohlenhydrate sind zum Beispiel Traubenzucker, nimm davon nach dem Training was zu dir.

[grem]

[...] was würde denn z.B. unter schnelle Kohlenhydrate fallen?
[...]
habe nämlich hier im Forum gelesen das man dann langkettige kohlenhydrate nehmen soll [...]

Hierzu am Besten googlen (Stickwort: "glykämischer index" tabelle).

Schnelle KH sind oben/hoher Index; langsame dementsprechend unten angesiedelt.

[asrail]

ok schonmal danke für deine antwort, was würde denn z.B. unter schnelle Kohlenhydrate fallen?

ich denke das ich unter Weight-Gainer falle da ich viel essen kann aber noch nie über 66 kilo gekommen bin, habe nämlich hier im Forum gelesen das man dann langkettige kohlenhydrate nehmen soll

Das mit dem L-Glutamin hat mich eben auch gewundert da ich auch schon oft gelesen hab das es mit dem Creatin zusammen genommen wird

Um zuzunehmen solltest du "mehr vom richtigen essen". Also langkettige Kohlenhydrate, gute Fette, viel Protein. Im Ernährungs-Unterforum findest du dazu alle Infos.

[Racedriver]

wenn du vor dem schlafen gehen oder ohne training einfach so viele schnelle kohlenhydrate ((trauben)zucker) zu dir nimmst kanns passieren das die sich in fett an dir ablagern, aber nach einem harten training sind 40-60 gramm schnelle KH kein fehler!