ja okay weiß ja das ich zunehmen soll und will das ja auch

ich versuch es nur mit sowenig wie möglich Fettanstatz^^

Ich schaufel wirklich ordendlich rein die letzte Zeit^^

anstatt 80g Reis sind es dann mal 200(ungekocht)

Hab mir angewohnt meine Waage nicht mehr täglich sondern wöchentlich zu benutzen weil ich sonst immer Gewissensbisse bekomme und die mich nur vom Muskelaufbau abhalten^^

Zuhause MUSS ich fettarm kochen ABER meist ergänz ich das dann durch nüsse oder so^^

ich glaube mein KFA Anteil ist so bei 12% oder so. Also wenn ich von der Diagnosewaage von unten messe bekomm ich 5% raus. Wenn ich die Hände draufmache 14%^^

lg

Timo