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joa so hab ich das vor 3 Jahren auch noch gemacht: da mal eine Packung Lebkuchen, Hier ein Glas Nutella, Da 500g Sahnejoghurt
Hatte auch 86kg auf 1,63m
Dann hab ich abgenommen und jetzt will ich auf 65kg bei recht niedrigem KFA(10-15% sagen wir mal)
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Moderator
 Zitat von timix
joa so hab ich das vor 3 Jahren auch noch gemacht: da mal eine Packung Lebkuchen, Hier ein Glas Nutella, Da 500g Sahnejoghurt
Hatte auch 86kg auf 1,63m
Dann hab ich abgenommen und jetzt will ich auf 65kg bei recht niedrigem KFA(10-15% sagen wir mal)
Wenn du mit der ernährung klar kommst iss ruhig weiter nutella.
Meine vorposter haben dir schon gesagt was zu machen ist.
Lese dich bitte in die ernährungsstickys ein und bei speziellen fragen ruhig wieder posten.
PS: nutella ist ne leggä sache.........
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Sportbild Leser/in
Geb Dir einen Tip, Nutella mit auf Eiweißpfannkuchen streichen!
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Zitat von PaskalR
Geb Dir einen Tip, Nutella mit auf Eiweißpfannkuchen streichen!
dat hört sich gudd an!
oder einfach quark unter den nutella
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