mein ziel ist 90 kg mitt 10-15 % fett


ernährung : kein frustfressen mehr

viel eiweiss u fett wenig KH

suplement : während meiner diät werde ich fischöl, eiweiss, leinöl, verwendem

training: 1) brust/bizeps 2) bauch/Cardio 3)Schulter/trizeps 4) Beine/cardio 5) cardio 6)rücken/ cardio

bin für jeden tip dankbar

werde jeden monat neue bilder reinstellen

ist mir *******egal ob ihr mich auslacht oder so