Wie war euer letztes Training?

[chemiesuperfreak]

Montag Brust/Bizeps besch.....
In ca. 1h ab zum Beintraining, wird hoffentlich besser

[proximo.]

nach langer langer flaute mal ein training, das garnich so übel war, hätte aber trotzdem besser sein können.
körpergewicht is auf ca 74kg runter. heut war beintag.

highlights waren 8x120kg frontbeugen ass to the grass und 6x180kg kreuzheben (aber mit zughilfen, die zwei kapselrisse in der rechten hand machen sich leider wieder bemerkbar), dann noch kreuzhebespielereien zwischen 140 und 160kg

[Drarak]

Ging....die Leistungen sind nicht berauschen, habe aber meine neuen Adidas Weightstar 2008 angehabt! Stylisch bis Meppen!

Gestern Beine trainiert:

Kniebeuge hinten
25x100
5x140
5x140

RDL
8x100
10x100
8+3x100

[DannyS]

Heute morgen Waden / Brust

- KH-Wadenheben unilateral 5 Sätze 10-15 Wdh.
- Sitzendes Wadenheben 3 Sätze (12-15 Wdh. / 30sec Pause)

- Hammer-Strength-Brustpresse 4 Sätze 06-15 Wdh.
- Schrägbank-Multipresse 3 Sätze 07-15 Wdh.
- Schrägbank-Fliegende 2 Sätze 15 Wdh.
- Kabel-Fliegende 3 Sätze (12-15 Wdh. / 30sec Pause)

Dauer: 62min

[jacquesmesrine]

war hammer heute, überall wieder leicht gesteigert. irgendwie werd' ich durch die AD nicht schwächer sondern stärker. vielleicht liegt's aber auch an meiner feel-good-prä-workout-supplementierung.

[Drarak]

Gestern waren die Schultern dran.

War nicht so schlecht.

Schrägbankdrücken MP
20x80 im PITT Satz in 3,15 min.
8+3x70

Kh-Nackendrücken
5 Sätze

Shrugs
3 Sätze

Seitheben
3 Sätze

[jacquesmesrine]

Gestern waren die Schultern dran.

War nicht so schlecht.

Schrägbankdrücken MP
20x80 im PITT Satz in 3,15 min.
8+3x70

Kh-Nackendrücken
5 Sätze

Shrugs
3 Sätze

Seitheben
3 Sätze

machst du'ne mischung aus PITT und volumen?