Wie war euer letztes Training?

[-theANIMAL-]

Hab zwar gestern ein "mini" Training gehabt das ich immer zwischen zwei Trainingsheiten schiebe das aus

-Wadenheben 2x15Wh.
-Chrunches 2x20Wh
+Liegestütz auf 20cm erhöhten Blöcken für "all out"
besteht.


TROTZDEM habe ich heute lust mein Training von morgen vorzuziehen.

Bin irgendwie bissi aggresiv und das macht mir lust aufs training (Kniebeugen )

Hoffe nur ich kann meine "aggresion" aufs Training bis in 1,5h weiterhin so hoch halten.... hmm...


Drückt mir die Daumen!



greetz

[timix]

war heute morgen und ich mach immer noch mein 3ersplit als anfänger... Tag1:

Klimzüge
Nackenziehen
hammercurl
KonzentrationsCurl
dann noch sop eine übung bei der ich gewicht von oben zu meiner brust ziehn muss
dann noch eine bei der ich gewicht von vorne zu mir ziehn muss
Beckenheben

joa das war er

[chemiesuperfreak]

Montag Brust/Bizeps besch.....
In ca. 1h ab zum Beintraining, wird hoffentlich besser

[proximo.]

nach langer langer flaute mal ein training, das garnich so übel war, hätte aber trotzdem besser sein können.
körpergewicht is auf ca 74kg runter. heut war beintag.

highlights waren 8x120kg frontbeugen ass to the grass und 6x180kg kreuzheben (aber mit zughilfen, die zwei kapselrisse in der rechten hand machen sich leider wieder bemerkbar), dann noch kreuzhebespielereien zwischen 140 und 160kg

[Drarak]

Ging....die Leistungen sind nicht berauschen, habe aber meine neuen Adidas Weightstar 2008 angehabt! Stylisch bis Meppen!

Gestern Beine trainiert:

Kniebeuge hinten
25x100
5x140
5x140

RDL
8x100
10x100
8+3x100

[DannyS]

Heute morgen Waden / Brust

- KH-Wadenheben unilateral 5 Sätze 10-15 Wdh.
- Sitzendes Wadenheben 3 Sätze (12-15 Wdh. / 30sec Pause)

- Hammer-Strength-Brustpresse 4 Sätze 06-15 Wdh.
- Schrägbank-Multipresse 3 Sätze 07-15 Wdh.
- Schrägbank-Fliegende 2 Sätze 15 Wdh.
- Kabel-Fliegende 3 Sätze (12-15 Wdh. / 30sec Pause)

Dauer: 62min

[jacquesmesrine]

war hammer heute, überall wieder leicht gesteigert. irgendwie werd' ich durch die AD nicht schwächer sondern stärker. vielleicht liegt's aber auch an meiner feel-good-prä-workout-supplementierung.

[Drarak]

Gestern waren die Schultern dran.

War nicht so schlecht.

Schrägbankdrücken MP
20x80 im PITT Satz in 3,15 min.
8+3x70

Kh-Nackendrücken
5 Sätze

Shrugs
3 Sätze

Seitheben
3 Sätze

[jacquesmesrine]

Gestern waren die Schultern dran.

War nicht so schlecht.

Schrägbankdrücken MP
20x80 im PITT Satz in 3,15 min.
8+3x70

Kh-Nackendrücken
5 Sätze

Shrugs
3 Sätze

Seitheben
3 Sätze

machst du'ne mischung aus PITT und volumen?

[Drarak]

Ja, hin und wieder mache ich auch einen PITT-Satz. Oder ich trainiere für eine Einheit nach 10x10 oder 10x3.