kopf hoch!

und wähl dir einen anderen namen *gg

ich finde du hast eine ganz gute basis, die sich halt nur ein bisschen versteckt... so wie du schreibst, kann es nur bergauf gehen...

wenn es dir hilft mach einen ernährungslog aus diesem thread und schreib ehrlich dein essen und training herein - dann bist du uns sozusagen "rechenschaft" schuldig und wir können dir helfen...
die erste 7 kg werden wohl gleich mal mit dem grundsatz - gegen abend keine khs plus keine kurzkettigen khs runter gehen!

als nicht heulen - beißen!!

gruss,
bipolar