wozu willst du denn laufen?

weil es dir spaß macht? auf eine bestimmte zeit? um etwas cardio zu machen? um mehr essen zu können?

zu sagen ich laufe nicht ab und zu wegen "masseaufbau" ist ziemlicher unsinn.

wie lange kannst du denn überhaupt laufen?

Uhrzeit: dann wenn dir es am liebsten ist. du kannst auch nach dem training( ausgenommen beine) noch ein wenig locker laufen gehen.

ich würde ca eine stunde davor nichts mehr essen. danach kannst du normal weiter essen, wie du es auch sonst tun würdest.