Hallo,
Ich war nur mehr als 1 jahr im ausland und möchte mit dem training wieder beginnen...

habe mehr als genug zeit und möchte einen 4-er split durchziehen.

ist diese Aufteilung Anatomisch/Psychisch in Ordnung ?

TE 1 : Brust/Bauch

Bankdrücken oder KH Bankdrücken
Schrägbank LH oder KH
Fliegende oder Butterfly

Crunches
Beinheben


TE 2 : Rücken / Nacken / hintere Schulter

Klimmzüge oder Latziehen eng
Rudern mit LH oder am Gerät
Kreuzheben

Shruggs
Nackenziehen mit SZ

Vorgeb. Seitheben


TE 3 : Beine

Kniebeugen
Ausfallschritt mit LH
Beincurls / Beincurl revers
Wadenheben


TE 4: Schultern / Arme

Schulterdrücken
Seitheben

Frenchpress Supersatz mit LH Curls
Seilzug Supersatz eingedrehte KH Curls



Alle Grundübungen maximal 5 Sätze und alle Isos 3 Sätze.

Danke im vorraus für Kritik.

Gruß dream