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Sinnvoller ist es ohne Zweifel mit langkettigen Carbs, ungesättigten Fettsäuren sich gesund zu ernähren, Obst statt Gummibärchen usw.
Ich würd erstmal mit einem Wert von 3000 kcal einsteigen und dann bei Bedarf langsam erhöhen.
Achja, 4000 kcal am Tag ist nicht so das Problem, nur eine Frage der Übung.
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Moderator
 Zitat von Manoah
Sinnvoller ist es ohne Zweifel mit langkettigen Carbs, ungesättigten Fettsäuren sich gesund zu ernähren, Obst statt Gummibärchen usw.
Ich würd erstmal mit einem Wert von 3000 kcal einsteigen und dann bei Bedarf langsam erhöhen.
Achja, 4000 kcal am Tag ist nicht so das Problem, nur eine Frage der Übung.
Abgemacht!
Ohne frage eine sache des trainings.
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