Gleiches Credo wie immer, weil es einfach stimmt: Zum Trainingsbeginn würde ich keine so hohen Splits fahren, sondern mit weniger Übungen einen GK oder 2er machen, so kannst du dich viel besser in den wichtigen Übungen steigern.


Ansonsten zum Plan:
Ich würde die hintere Schulter auch noch zum Schulter/Arme-Tag packen, damit die auch 2xdie Woche belastet wird und nicht nur die vordere.

Waden würde ich auch mindestens 2x die Woche machen und evtl auch nicht nur eine Übung (wenn du nicht gerade genetisch gesegnet bist. Am Brusttag sollte da ja eigentlich noch Luft für sein.

Eine der Nackenübungen würde ich noch gegen eine Rückenübung mit eher vielen Wdh tauschen. (Bsp: KZ im UG, T-Bar-Rudern, KH, Latzug weit)