Also ich finde dein Frühstück mega mager Weiß aber nicht was du auf die Waage bringst.

Kauf dir Müsli zum Frühstück. Hat meistens lecker Nüsse und Rosinen drin und die bringen schon bisschen was an Kalorien dazu

Ansonsten halt einfach Eier kochen und immer nebenbei als Snack essen

Sonst Rindfleisch ist auch sehr lecker und hat viel Eiweiß.