Stagnation wegen Ernährung

[/MARKUS\]

es liegt am training....

werd im beugen, ziehen, klimmzüge und dips stärker dann ändert sich auch was an deinem erscheinungsbild

der hunger muss vom training kommen, ansonsten frisst du dich nur fett
wenn du es im training nicht schaffst einen reiz zu setzen bzw deine muskulatur zum wachstum zu stimulieren bringt dir auch das beste ernährungsprogramm nichts

und wenn du einen "reiz" setzt signalisiert dir des dein körper in form von hunger
wer im training ordentlich in tasten haut sollte keine 2 stunden überstehen ohne was zu essen und dann ist es nicht schwer auf 3000 - 4000kcal zu kommen

dem ist nichts hinzuzufügen

[steppo25]

>>der hunger muss vom training kommen<<

Dem stimme ich voll und ganz zu!
Wenn Du seit Jahresanfang Kreuzbeben übst, und jetzt nur 70 kg schaffst dann stimmt da irgendwas nicht. Das ist m.E eine ganz elementare, in unseren Genen verankerte Bewegung, etwas vom Boden aufzuheben (die Kniebeuge sehe ich dagegen als eine kompliziertere Baustelle an).

[Sneakerking]

ok also sagt ihr einfach mal probieren ob nicht doch mehr geht?natürlich vorsichtig!

[steppo25]

Vorsicht ist angebracht...
Hier wäre der falsche Platz für einen Crash-Kurs oder so.
In dem Moment wo Du an der Hantel ziehst, sollte Dein Blick gerade nach vorne gehen, idealer Weise die Studio-Spiegelwand. Dann ist schon viel gewonnen, und im übrigen siehst Du dann auch, ob Dein Rücken straff gespannt und gerade ist oder ob Du mit einem Buckel die Bewegung ansetztst.
Ich habe mir ZIG wirklich ZIG Videos zum Deadlift angesehen. Empfehle ich auch.
http://www.youtube.com/results?searc...=deadlift&aq=f

[Sneakerking]

ok vielen dank

[Sneakerking]

ich komme grad vom training.

heute habe ich beim kreuzheben statt 70kg einfach 80kg genommen, natürlich gut warm gemacht und so!
auf jeden fall habe ich es eig. ziemlich gut geschafft, da war sogar noch luft nach oben!

verwirrt mich ein wenig wenn das der grund war warum ich jetzt 1 jahr nicht gewachsen bin ist das ziemlich ärgerlich.

[/MARKUS\]

ich komme grad vom training.

heute habe ich beim kreuzheben statt 70kg einfach 80kg genommen, natürlich gut warm gemacht und so!
auf jeden fall habe ich es eig. ziemlich gut geschafft, da war sogar noch luft nach oben!

verwirrt mich ein wenig wenn das der grund war warum ich jetzt 1 jahr nicht gewachsen bin ist das ziemlich ärgerlich.

Manchmal gehört eben auch ein wenig mut dazu.

Allein daran wirds sicher nicht gelegen haben, aber wohl allgemein daran dass du im training keine reize mehr gesetzt hast und daraufhin auch nichtmehr genug gegessen hast um deine form zu halten.

Bedenke, 70 kg werden immer 70 kg bleiben, die werden auch ne ganze weile schwer bleiben, aber immer mal wieder die gewichte steigern, wenn du merkst du hast die 20 wdh bzw vllt auch die 25 sauber und gepackt, sogt dafür das du immer wieder neue reize setzt.
Diese erhöhungen können sich auch beim KH im 1 bis 5 kg bereich bewegen, sollten sie auch, selbst wenn sie bei lasten von 100 kg aufwärts lächerlich erscheinen mögen.

Und so wirst du stück für stück stärker werden und wachsen