Kurze frage

[kingamirk3]

Okay danke euch;D aber 1ne übung ist echt zu wenig ich finde 3 übungen sind perfekt

[Unregistered]

Kommt drauf an für welchen Muskel.

Der Rücken hält 3 schwere Übungen locker aus (Kreuzheben, Rudern vorg., Klimmzüge z.b.), aber den Bizeps mit 3 Übungen belasten ? Dann würde ich mir schon Gedanken über mein Training machen..

[kingamirk3]

Trainiere jetzt gleich bizep rücken solll ich 2 übungen bizep machen und 3 rücken oder wie? aber ich finde das ist zuwenig iwie..

[/MARKUS\]

Trainiere jetzt gleich bizep rücken solll ich 2 übungen bizep machen und 3 rücken oder wie? aber ich finde das ist zuwenig iwie..

Nachm rücken brauchst bei einem gescheiten TP eg gar keine bizeps isos mehr, vorallem brauchen deine bizeps keine isolierte belastung mehr.

3 Übungen - eine klimmzugvariate, eine ruderübung und kreuzheben ... wenn du gescheit trainierst, wirst du garnicht mehr wollen!

[darksilver]

Ich würde mich an deiner Stelle erstmal einlesen:


http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=173950

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518

[widiwo]

Nachm rücken brauchst bei einem gescheiten TP eg gar keine bizeps isos mehr, vorallem brauchen deine bizeps keine isolierte belastung mehr.

3 Übungen - eine klimmzugvariate, eine ruderübung und kreuzheben ... wenn du gescheit trainierst, wirst du garnicht mehr wollen!

Ach Gottchen, das hängt ja wohl man ganz allein davon ab, welche Level an aerober und anaerober Ausdauer man besitzt. Wer nach 3x KH und 3xKZ schon in Ohnmacht fällt, hat eben eine miese anaerobe Ausdauer. Das ist zwar bei einem BB nicht weiter schlimm, aber immer dieser "Oh, wer nach nach KH noch laufen oder seinen Bizeps bewegen kann trainiert wohl nicht HART genug!" - lachhaft!

[/MARKUS\]

Ach Gottchen, das hängt ja wohl man ganz allein davon ab, welche Level an aerober und anaerober Ausdauer man besitzt. Wer nach 3x KH und 3xKZ schon in Ohnmacht fällt, hat eben eine miese anaerobe Ausdauer. Das ist zwar bei einem BB nicht weiter schlimm, aber immer dieser "Oh, wer nach nach KH noch laufen oder seinen Bizeps bewegen kann trainiert wohl nicht HART genug!" - lachhaft!

Dessen bin ich mir schon bewusst. Egal wie hart man trainiert oder eben nicht, spätestens 5 min nach dem KH wird jeder wieder in der Lage sein curls auszuführen.

Fraglich ist jedoch ob diese dann überhaupt noch notwendig sind.

Drei übungen reichen mMn völlig aus um dem rücken den nötigen wachstumsreiz zu verpassen und dem bizeps wirds wohl auch genügen.

Geht doch nicht darum den muskel platt zu machen bis man sich nicht mehr rühren kann, sondern darum einen gewissen überschwelligen reiz zu setzen und damit hat sichs.

Es war auch nicht so gemeint, dass man nachm KH in ohnmacht fallen soll, sondern vielmehr so, dass man nach einer guten rücken te davon überzeugt sien sollte genug getan zu haben.
Natürlich wächsts beim einen vllt besser wenn er danach den bizeps nochmal gesondert rannimmt, der andere brauchts vllt hingegen nicht.

Jedoch bin ich mir hundert pro sicher, dass kein mensch nach einer rücken te noch 3 bizeps isos braucht!

[charly471]

Im Threadtitel schreibst du, dass du eine "kurze Frage" hast. Im Einleitungssatz nennst du es dann plötzlich eine "kleine Frage".

Ja, was denn nun ?

Ich bitte um Aufklärung #popcorn