Okay, dann tausch ich die Frontkniebeuge mit normalen Kniebeugen. Bankdrücken mach ich nicht weil Dips drin sind und ich hab die Erfahrung gemacht wenn ich beide im Plan hab leidet eine der beiden drunter. Und weil ich Dips lieber mache habe ich mich für die entschieden.

Das mit Kreuzheben is so ne Sache. Ich trainiere ja in keinem Studio also hab ich keinen qualifizierten Trainier der es mir beibringen kann. Ich hab keine Lust mir ne Bandscheibe rauszuhauen oder ähnliche Schäden. Aber ich hab durch nen bekannten 'nen ehemaligen Profi-Gewichtheber kennengelernt, der mir diese Übung beibringen würde. Es kann sich nur noch um paar Wochen handeln bis ich nen Termin bei ihm kriege (is nämlich nebenbei noch Chiropraktiker mit nem Fitnessstudio). Dann werde ich auch Kreuzheben in den Plan integrieren.

Bizeps stärker als Trizeps? - Nö, eigentlich genau umgekehrt.