na, dann kennst du dich eh besser aus als ich. und die antworten dürften dir auch klar sein: mit maschinen substituieren, allerdings musst du dann wohl selber rausfinden, ob deine knie da mit machen. zumindest kreuzheben kannst du durch hyperextensions weitgehend ersetzen. ich würde auf jeden fall regelmäßig (sportlich) radfahren, aber da erzähle ich dir sicher auch nichts neues