Was kann ich verbessern? TP+EP

[Bowa]

Als absoluter Anfänger würde ich nicht gleich mit PITT einsteigen, am Anfang baust du auch so gut auf..

[Mercurio]

Dürften bisschen viele GÜs an einem Tag sind. Da bist du ja richtig fertig o.O
Und am nächsten Tag musst du das Gleiche nochmal durchziehen^^
Lieber ein alternierender GK (z.B. WKM)
Und wie viele Kcal nimmst du an den Tagen zu dir? sieht mir ziemlich danach aus, als würdest du an trainingsfreien Tagen mehr kcal zu dir nehmen als an Trainingstagen.

[Hulk123]

Dürften bisschen viele GÜs an einem Tag sind. Da bist du ja richtig fertig o.O
Und am nächsten Tag musst du das Gleiche nochmal durchziehen^^
Lieber ein alternierender GK (z.B. WKM)
Und wie viele Kcal nimmst du an den Tagen zu dir? sieht mir ziemlich danach aus, als würdest du an trainingsfreien Tagen mehr kcal zu dir nehmen als an Trainingstagen.

Ja bin ziemlich fertig nach dem Training, aber es geht.
Wie gesagt aktuell steigere ich jede 3. Woche mein Gewicht, dass ist im Moment noch kein Problem.

Kcal: Nehme etwa jeden Tag 2500-2700 Kcal zu mir.
Und an Trainings freien Tagen nehme ich mehr kcal zu mir, da ich beim Training und 1-2 Stunden nach dem Training überhaupt nichts "festes" esse, weil kein Hunger da ist.

[JackD]

Auch von mir eine klare aussprache dafür deinen Plan zuteilen

In Teileinheit 1 und 2

TE 1
3x12 Kniebeugen
3x12 Wadenheben
3x12 vorgebeugtes Rudern
3x12 Bankdrücken


TE 2

3x12 Kreuzheben
2x12 Seitenheben 2x12 Frontdrücken
3x20 Beinheben? (Bauchübung)


Wäre meine Empfehlung, bitte verbessern an die Profis falls ich da falsch liege.

Gerne auch sagen wen es richtig so wäre *g