Mache Ad, keien Kohlenhydrate

[BioKartoffel]

Ich kenne mich mit der AD nicht aus, aber Eiweiß ist viel zu wenig bei dir mMn

[Reiner1984]

ja werde morgen vers. mehr proteine aufzumehmen und weniger fett, aber was is der stinky

[hzs-jules]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=167332 das hier

[Reiner1984]

danke cool, sagt mal was esst ihr so den ganzen tag in der ad.

[rebelwithacause]

danke cool, sagt mal was esst ihr so den ganzen tag in der ad.

verschiedene käsesorten, ei, huhn, rindersteaks, würsten, gemüse (tomaten, grüner paprika, salatgurke, radieschen) und shakes mit öl.

[Domnl]

Ich ernähre mich ausschließlich von Jungssahne.

[Reiner1984]

Also Jungs war grad trainieren,
Hier meine Daten von heute.
2800kcal
150gramm Fett
22KH
328gramm Eiweiß
Wie lange dauert eigentlich bis man in die Ketose kommt.
Nur grob geschäzt.
Danke

[H_D]

zum x-ten mal:
LES DEN STICKY!!!!

deine kcal-verteilung passt immer noch nicht

[hzs-jules]

manche lernen es nie....

[DER BESTRAFER]

Also Jungs war grad trainieren,
Hier meine Daten von heute.
2800kcal
150gramm Fett
22KH
328gramm Eiweiß
Wie lange dauert eigentlich bis man in die Ketose kommt.
Nur grob geschäzt.
Danke

328 g eiweiss vielzuviel, da wird ja mehr Protein verstoffwechselt als alles andere, zu wenig Fett ist drin, zu wenig fett keine Ketose......

jeder brauch unterschiedlich lang bis er in Ketose ist, manche eine Woche oder länger, manche nur 48 stunden...................ich brauch nur 5 min.

die Nährstoffverteilung soll/kann zu 60- 70 % der Gesamtkalorien aus Fett bestehen, rest eiweiss und was an Khs anfällt......................und die lies die Wichtigthreads (Sticky)