essen

[nPb]

Ich habe das Gefühl, dass ich zuwenig esse.
ibin 1,78 groß und wiege 65,3 kg

Also ich esse morgens Cornflakes (169 kcal pro Portion), dann in der Schule so 2 Brote, belegt mit Putenwurst etc. Dann Mittags Fisch, oder Pute, Hühnchen usw. Dann 2 std. vorm Training nen Eiweißshake und sofort danach noch einen.

Ist das zu wenig?

(Ich habe nicht vor jemals BB zu werden, möchte nur einen athletischen Körper bekommen^^)

[moe^]

Das ist eindeutung zu wenig. Du isst das letze mal gegen Mittag und abends nichts mehr? Ein Eiweißshake ersetzt keine Mahlzeit
Lies dich doch mal im Ernährungsbereich ein.


lg

[greyhawk]

Mein 5jähriger Neffe würde damit verhungern.

[Bodyman20]

eindeutig zu wenig kcal!!! und von allen nährstoffen auch zu wenig....
schau doch mal in der Sufu, da gibts viel über Ernährung zu erfahren...
Unter anderem auch sehr gute Rezeptvorschläge etc.

grüße

[unequipped]

... ich esse weniger.

alles funktioniert nur über training, nahezu nichts über essen.

[Domnl]

... ich esse weniger.

alles funktioniert nur über training, nahezu nichts über essen. wo sind denn die vorzeigbaren erfolge von den leuten, die essenspläne höher einschätzen als trainingspläne?

Unsinn. Einfach nur Unsinn. Wo sind denn die vorzeigbaren Erflge der Leute, die nicht ordentlich essen? Hören/Sagen und "persönliche Erfahrungen" sind einfach nichts, worauf man eine allgemeine Aussage begründen könnte.

[Chorus]

... ich esse weniger.

alles funktioniert nur über training, nahezu nichts über essen.

Das wäre mir aber auch neu. Die kcal die da zusammenkommen passen eher in eine Diätphase.

@ nPb
Am besten errechnest du mal ganz genau, wieviel du am Tag so zu dir nimmst. Schau mal nach kalo24 und führ damit über ein paar Tage Buch.

[nPb]

jo dachte ich mir schon, danke Und vielen dank für den tipp mit kalo24

[M.T Iron]

... ich esse weniger.

alles funktioniert nur über training, nahezu nichts über essen.

steinharte Aussage ...

[pmx-berlin]

Ich habe das Gefühl, dass ich zuwenig esse.
ibin 1,78 groß und wiege 65,3 kg

Also ich esse morgens Cornflakes (169 kcal pro Portion), dann in der Schule so 2 Brote, belegt mit Putenwurst etc. Dann Mittags Fisch, oder Pute, Hühnchen usw. Dann 2 std. vorm Training nen Eiweißshake und sofort danach noch einen.

Ist das zu wenig?

(Ich habe nicht vor jemals BB zu werden, möchte nur einen athletischen Körper bekommen^^)

Wenn das Riesenbrote sind und die Portion mittags aus einem halben Kilo Fleisch und 300g Reis besteht, dann könnte es reichen