Klimmzüge steigern.

[AnonymerSpinner]

Setz dir einfach ein klares Ziel zB 30 Wdh. dann machste immer so viele du schaffst auch wenns später nur einzel Wdh. sind. Irgendwann schaffste das dann in 3 Sätzen mit jeweils 10 Wdh dann kannst du über zusatzgewicht nachdenken.

[AnonymerSpinner]

Ok da war wohl wer schneller blödes Iphone ^^

[hubi33]

hmm ok sind jetzt schonmal 2 Varianten welche besser/effektiver ist des müsst ich selber mal ausprobieren...
gibt es eine Variante die sehr typisch für den wkm plan ist die sich vll bewährt hat oder is das frei auswählbar?

[AnonymerSpinner]

Mach das was bei dir am besten anschlägt da kann dir keiner genau sagen was besser oder schlechter ist .

[markus1968]

guck mal hier, da sind auch gute tipps