EP bitte bewerten

[H_D]

was willst erreichen, wieviel eiweiß, fett, kh?
wär mir persönlich zuviel milch und eiweiß würde ich auch erhöhen.
fett scheint recht niedrig zu sein

[BioKartoffel]

Sieht mir nach zu wenig kcal aus würde mal zumindest auf 2500kcal erhöhen und bring mal mehr gute Fette mit rein (dein Kcal-Bedarf sollte sich so zusammensetzen: 25% Fett (davon 50% gute Fette also Fischöl, Leinöl, Rapsöl, Olivenöl, Walnussöl, Macadamiaöl, Hanföl), 2,5gramm Eiweiß pro KG Körpergewicht also 195 Gramm Eiweiß, Rest Kohlenhydrate
PS: Wo ist der Magerquark? So günstig und mit guten Nährwerten bekommst du doch kaum eine andere Proteinquelle.

[biggiesbig]

was willst erreichen, wieviel eiweiß, fett, kh?
wär mir persönlich zuviel milch und eiweiß würde ich auch erhöhen.
fett scheint recht niedrig zu sein

wie hoch der fettgehalt in meinem EP ist weis ich selbst nich so genau, ich versuch moeglichst gesunde fette zu konsumieren. sollten aber scho ca. 60 g sein...

wenn ich die kcal erhoehe werde ich wahrscheinlich noch mehr fett am bauchi anlagern lieg momentan bei 15 prozent