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Bei Klimmzügen wärme ich mich mit Latziehen auf, dann kommen Klimmzüge ohne Zusatzgewicht, dann steigere ich das Zusatzgewicht bis zu den Arbeitssätzen. Ich mache immer ca. 5 Aufwärmsätze!
Für Dips wärme ich die Schultern mit Seit- und Frontheben am Kabel und die Brust mit Drücken an der Maschine auf. Dann Dips ohne Zusatzgewicht usw....
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Sportstudent/in
Latzug für Klimmzüge. Wenn du eine Dipmaschine zur Verfügung hast, dann ist klar, womit du dich für Dips aufwärmst.
Ansonsten mit Bankdrücken/Brustpresse locker machen, dann evtl Dips mit verringerter ROM bis hin zu Dips mit maximaler ROM.
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