Fett runter, Muskel drauf!

[semmen]

was und wieviel isst du denn am tag?

Bitte nicht lachen

24 WW points

[tintifax_2]

Bitte nicht lachen

24 WW points

Da gibt es nichts zu lachen. Ich finde man sollte es nüchtern betrachten:
Weight Watchers ist gar nicht mal so schlecht, da es die Leute dazu bringt kontrolliert zu essen und eine Tabelle mit guten und nicht so guten Lebensmitteln fehlt in den allermeisten Haushalten (würde eh niemand lesen ). Soweit ich weiss, haben die auch die Gemüse und Eiweiss-Regel pro Mahlzeit? Ausserdem hast du einen Essensplan, der sich auch nicht so leicht aus dem Kopfziehen lässt, wenn man es noch nie gemacht hat (bei aller Richtigkeit des Tips).
Damit ist schon mal viel gewonnen. Allerdings werden die Kalorien viel zu stark reduziert, da es ja ein schnelles Ergebnis sein muss. Da ist der JoJo-Effekt programmiert und die Leute bleiben WW-Kunden

Wenn du bisher Probleme mit dem Essverhalten hattest - und das ist es ja bei den meisten Übergewichtigen -, dann ist es sicher eine Möglichkeit sich mit dem Thema Diät und Ernährungszielen auseinander zu setzen.
Nach einigen Wochen Diäterfahrung und Erlernen einer gewissen Disziplin, wenn du ein paar Kilo abgenommen hast, dann kannst du dich mit anderen effektiveren Formen wie AD (Anabole Diät) und Cardio (am besten HIIT) auseinandersetzten. SuFu und Stickys geben dir einen guten Einstieg.

Und, ja, erst Mal einiges Abbauen und dann Muskel aufbauen. Durch den Muskelaufbau ändert sich die Körperzusammensetzung und du 'reduzierst' automatisch, allerdings relativ, Fett (Fett bleibt gleich allerdings sinkt der KörperFettAnteil, KFA).
Ich erwähne es, damit du dich nicht fertig machst, weil du nach geraumer Zeit Diät noch etwas Fett zu viel drauf ist und du glaubst, du musst noch wochenlang Diät dranhängen