Zitat Zitat von Reiner1984
Also Jungs war grad trainieren,
Hier meine Daten von heute.
2800kcal
150gramm Fett
22KH
328gramm Eiweiß
Wie lange dauert eigentlich bis man in die Ketose kommt.
Nur grob geschäzt.
Danke
328 g eiweiss vielzuviel, da wird ja mehr Protein verstoffwechselt als alles andere, zu wenig Fett ist drin, zu wenig fett keine Ketose......

jeder brauch unterschiedlich lang bis er in Ketose ist, manche eine Woche oder länger, manche nur 48 stunden...................ich brauch nur 5 min.

die Nährstoffverteilung soll/kann zu 60- 70 % der Gesamtkalorien aus Fett bestehen, rest eiweiss und was an Khs anfällt......................und die lies die Wichtigthreads (Sticky)