Fettschmelze

[meteora]

aber ihr wisst schon....ich will nutzen ziehen

Dann verrat mal, wovon du dich so ernährst#popcorn

[Powerbiest]

Reis, Nudeln, Quark, Milch, Wurst, Eier, Sahnesauce, Pizza ( selbst gemacht),
Obst Gemüse leider viel brot aber halte ich jetzt in maßen
Fleisch und Fisch nicht ganz so viel leider
Leider habe ich manchmal lücken von 4 stunden und mehr wo ich nichts esse wenn ich unterwegs bin glaub das ist auch das problem
täglich ein eiweißshake

[Powerbiest]

Leider esse ich viel in der 2 tages hälfte
und bald geht die uni los dann wirds noch schwieriger mit essen
ich brauche hilfe und tipps

[asrail]

Für dich bietet sich der WKM plan an... oder ein anderer Ganzkörperplan 2-3x die Woche.

So hoch splitten ist bei deiner Ausgangslage (dick, vermutlich eher untrainiert, kaum Trainingserfahrung) totaler Quatsch. Nur Supersätze ist auch totaler Blödsinn... lieber Volumen verringern (weniger Übungen) dann passt das auch mit der Trainingszeit...

Alle 4h essen ist gut - noch öfter essen heißt noch winzigere Portionen #popcorn

[gaggeis]

Leider esse ich viel in der 2 tages hälfte
und bald geht die uni los dann wirds noch schwieriger mit essen
ich brauche hilfe und tipps

Das du in der letzten hälfte des tages viel isst liegt u.a an zu wenig disziplin und auch an deiner einteilung.
Asrail hat dir zum thema TP schon einen tip gegeben den ich unterstütze.
Hilfe kannst du natürlich bekommen aber dennoch wollte ich dir ans herz legen die ernährungsstickys zu lesen.
Was hast du eigentl. in der ganzen zeit gemacht seitdem du angemeldet bist?
Seit 2004 schon.

[Powerbiest]

Naja ganz so schlimm ist es nicht lieber asrail
ganzkörperplan hört sich gut an
habe muay thai, breakdance, abitur, aufhören mit kiffen
selbstfindung in der religion und viele andere sachen in der zeit gemacht
also eigentlich habt ihr mir schon geholfen thx
habe viel erfahrung aber einer von euch hats auf dem punkt gebracht
disziplin daran werde ich jetzt arbeiten
danke leute und viel erfolg euch