x-reps funktionieren so: Beispiel bankdrücken: du machst reguläre WHs bis zum Muskelversagen, so dass du die LH gerade noch nach oben bringst.
aus genannter position die hantel absenken bis sie 3-4cm über der brust ist und dann viele kleine minireps ausführen bis es absolut nicht mehr geht.

wichtig dabei ist ein partner der dir das gewicht wieder wegnimmt.

habs getestet. kann was.brennt gewaltig!

mfg squatmike