Zusätzlich solltest du dann noch 2 liter brennesseltee und insgesamt 1 liter pro 20kg körpergewicht trinken.
Mach kein normales Cardio sondern HIIT (High intensity interval training bzw. hochintensitätsintervalltraining) Infos dazu unter google oder SuFu im Forum. 3-4 mal die Woche sollte reichen und es sollten 15-20 minuten genügen.