Üb zuerst normalen Highkick auf jeden Fall.
Keinen Spinkick, das kannste später machen. Solltest erstmal das machen. Dehnen ist schon wichtig. Wie oben schon gesagt wurde. Mit der Zeit werden sich die Beinmuskeln dran gewöhnen.

http://www.stretching.ch/

Viel üben, üben, üben...

Sagt mal: Benutzt ihr Bandagen an den Füßen? Also ich weniger kann das nicht abhaben... Würd mich mal interessieren.