Tja wusste das es nichts mehr gibt und zwei Wochen echt zu wenig sind. Naja nächstes Jahr werde ich früher anfangen. Erstmal den Fettgehalt hallten und im Urlaub nicht zu sehr ansetzen(hahahahaha). Dies war mein erster Versuch zu "definieren", die erfahrung ist schon ok, jetzt weiss ich wie was bei mir funzt und wie lange ich brauche um meine Ziele zu erreichen.

Jetzt mal ne Frage zum refeed.
Da zwei Wochen Urlaub vor mir stehen wollte ich wissen ob es besser ist die Kolenhydrate langsam anzuheben um einen zu starken jojo vorzubeugen? Wie geht ihr bei diesen übergang vor?