(extreme) KFA-Steigerung

[Tr!GGeR]

Klar weiß ich, dass ein höherer KFA in der Massephase natürlich ist,
aber DAS geht mir doch etwas zu schnell:

Mein KFA steigt pro Monat ca um 1%!
Mittlerweile sind die 15% überschritten und man sieht z.B. kaum noch was vom
6Pack, bzw. 8-Pack

Also:
Ist so eine Steigerung normal?
Falls nicht: Was soll ich tun?

[Domnl]

Na 3x darfst du raten.... ISS weniger!

[Doppelbock]

Na 3x darfst du raten.... ISS weniger!

Außerdem, 1% in nem Monat ist jetzt echt nicht soooo viel.

[Tr!GGeR]

Außerdem, 1% in nem Monat ist jetzt echt nicht soooo viel.

Tatsächlich? Hm..
Wenns nächsten Monat aber wieder so ansteigt, mach ich wieder HIIT und esse weniger..wahrscheinlich auch auf Kosten von Muskelmasse

[Domnl]

Na mal ehrlich... was verstehst du denn unter einer "Massephase"? Ich halte es für relativen Unsinn, als Anfänger in Masse-und Defiphasen zu gehen. Du solltest einfach eine ausgewogene und BB-gerechte Ernährung mit einem leichten Kcal+Plus einhalten. Dann kommt es auch nicht zu großen Gewichtsschwankungen.

Man sollte nicht immer auf das Gefasel hier hören, nach dem Motto "Friss alles, was du in die Finger bekommst". Meist endet das eben in einem Fettbauch.

[Tr!GGeR]

unter massephase versteh ich:
mehr essen als man eigendlich braucht um kcal-überschuss zu erzielen, der für optimalen muskelaufbau benötigt wird?!
schlag mich weenn ich was falsches poste

absoluter anfänger bin ich übrigens nicht

[Maslatov]

Na 3x darfst du raten.... ISS weniger!

ergibt sinn