Fettschmelze

[macmeier]

wo finde ich den wkm plan

Bei den Stickies im Anfängerforum !

[Powerbiest]

WAS SAGT ihr zum Mc fit plan:

tag1 Kurzhantel Brustdrücken
Fliegende Brust
Military Press
Beinpresse
Beinstrecken
Crunch
Waden
Bauchmaschine (ähnlich wie crunch)

30- 40 min. cardio bei Herzfrequenz 130-145 ( kommt mir als zu hoch vor)



tag 2 Pause


tag 3 Latziehen
Rudern
rückenstrecker
hintere schulter
Beinbeuger
Gesäßmaschine
abduktoren und adduktoren

30-40 min. cardio s.o.

Tag4 pause und dann wieder tag 1 usw

Jede Übung 2-3 sätze 12- 15 wdh. bis auf crunch 20-25 wdh.

1min. zwischen den sätzen wird da geschrieben.

[derblondemann]

schau Dir die Leute im McFit an, die nach dem Plan trainieren...

[macmeier]

Wenn du dich in Frischhaltefolie einwickelst, könnte der Plan klappen !

[Powerbiest]

1. habe ich keine lust jeden nach seinem plan zu fragen
2. nehme ich lieber alufolie die glänzt so schön
und drittens wie geht ihr mit eurer Zeit um... Aussagen die niemanden etwas bringen
sowas verstärkt das vorurteil dicker bizeps und nichts im kopp
wobei ich beim dicken bizeps auch schon zweifel nichts für ungut alles gute jungs

[Bowa]

Sei doch nicht gleich traurig

Dir wird der WKM-Plan empfohlen, wenn du dir den Text zum WKM durchgelesen hast, weisst du auch, warum der "McFit-Plan" Müll ist!

Soviel mal zu dem Thema mit den dummen Jungs und dem dicken Bizeps..

[macmeier]

1. habe ich keine lust jeden nach seinem plan zu fragen
2. nehme ich lieber alufolie die glänzt so schön
und drittens wie geht ihr mit eurer Zeit um... Aussagen die niemanden etwas bringen
sowas verstärkt das vorurteil dicker bizeps und nichts im kopp
wobei ich beim dicken bizeps auch schon zweifel nichts für ungut alles gute jungs

Solange du nicht in der Lage bist, die Suchfunktion zu nutzen, solltest du dir nicht anmaßen, über die Intelligenz anderer Leute zu urteilen.

[Powerbiest]

Trotzalledem haben die beiden aussagen niemandem etwas gebracht man hätte auch auf die funktionen wie du es gemacht hast hinweisen können
das bringt mir wesentlich mehr
bin nicht traurig bin sogar motiviert
wollte niemanden dumm anmachen leute...Peace
dann solle es der wkm plan sein.
ich danke herzlich