Zitat Zitat von Tr!GGeR
unter massephase versteh ich:
mehr essen als man eigendlich braucht um kcal-überschuss zu erzielen, der für optimalen muskelaufbau benötigt wird?!
schlag mich weenn ich was falsches poste

absoluter anfänger bin ich übrigens nicht

Ne, stimmt so schon.

Aber ich habe eher die Sinnigkeit von der "Massephase" hinterfragt. Du baust auch auf, wenn dein Kcal + im Rahmen bleibt, so dass dein Kfa nicht durch die Decke schießt. 1% pro Monat ist zwar noch vertretbar, aber dennoch ärgerlich, da du ja auch wieder eine Zeit brauchst, um das wegzudiäten.

Daher fragte ich, ob es nicht vielleicht sinnvoller ist, einfach das Kcal+ so anzupassen, dass du nicht zu sehr auseinandergehst.