Die Definition ist überall gegeben nur noch nicht am Bauch. Das heißt, man sieht die Bauchmuskeln nur ansatzweise und da ja jeder behauptet das diese fast ausschließlich durch nen niedrigen kfg zum Ausdruck kommen, will ichs jetzt wissen.
Kommt auch drauf an wieviel Muskeln du hast. Wenn du nicht genug Muskeln hast kannst du dich tothungern bevor du da was sehen wirst. Ich hoffe das ist nicht der Fall bei dir.

Leg doch ne Pause ein, wo du das Gewicht stabilisierst. Ernähr dich gesund, gönn dir etwas Erholung und dann starte irgendwann einen neuen Angriff.