Wie bekommt man die obere Brust natural voll?

[Schweinehund]

Ich habe vor gut 5 Jahren mein Training umgestellt - mache sogut wie kein LH-Flachbankdrücken mehr (spüre ich nur ungut in der Schulter und nicht wirklich in der Brust) und als erste Übung Schrägbankdrücken (mal LH, mal KH). DAS und schweres Schultertraining mit Military-Press hat bei mir sehr geholfen für einen ausgewogenen Schultergürtel mit gut Masse im oberen Bereich der Brust.
Fliegende auf der Schrägbank sind auch durchaus zu empfehlen und allgemein beim Brusttraining wirklich aus der Brust arbeiten und beim obersten Kontraktionspunkt richtig "squeezen" für 1-2 Sekunden und am Ende noch 1-2 Sätze so richtig Blut reinpumpen in die Brust. Habe lange gebraucht das richtige Training zu finden für meine obere Brust, aber hat bei mir dann eingeschlagen wie ne Bombe!

Das sind so meine Tipps wie man zu ner vollen oberen Brust kommt. Ich hoffe du kannst was damit anfangen und es hilft auch dir.

Greets,
Stephan

[Burning_scar]

der typ im vid trainiert auch nur die muskeln, die man im spiegel sieht

[alamos]

der typ im vid trainiert auch nur die muskeln, die man im spiegel sieht

Wieso? Schau dir mal seine ganzen Videos an. Der macht sehr viele ausgefallene Übungen. Du wirst kaum einen BB finden der solche Übungen macht.

@ Schweinehund

Danke für die Tips. Schrägbankdrücken ist auf jeden Fall schonmal ein gutes Mittel.
Wie hilfreich schätzt du Isos für die Schultern ein wie Frontheben? Ich habe eigentlich keine Lust mich in 100 verschiedenen Übungen zu verlieren. Ich hätte es lieber möglichst einfach.

[remba]

Wieso? Schau dir mal seine ganzen Videos an. Der macht sehr viele ausgefallene Übungen. Du wirst kaum einen BB finden der solche Übungen macht.

Und deshalb ist er kein Profi geworden

[xyceat]

Und deshalb ist er kein Profi geworden

zum glück, so siehts nämlich hammer aus...

[Doppelbock]

Selten dämliche Frage @ TE

[M.T Iron]

Man sollte ihn Sperren dafür..