Wie war euer letztes Training?

[Mr.Sonnenstrand]

mit dem 2. Posting hast Du mit Sicherheit der üblichen "Zughilfen-Diskussion"
etwas vorgebeugt !

fühle mich seit 2-3 Tagen etwas übertrainiert, Muskeln fühlen sich insbesondere im
Nacken-Schulterblattbereich sehr fest an. Habe die letzten 8-10 Wochen die Gewichte bei fast allen Übungen relativ gut steigern können, aber jetzt braucht der Bewegungsapparat und das zentrale Nervensystem auch mal wieder einen
"kleinen Break" (wobei ich diesen meist doch zu kurz halte....mal schauen...).
Clip von heute....

http://www.youtube.com/watch?v=UC1ScrRUCi4

danach das Gewicht nochmal gesteigert, und unilateral (einarmig) gedrückt,
3 links, 3 rechts. Unilateral geht ca. 5-10 % mehr als bei beidarmiger Ausführung.

[Dok91]

Hahaha die zwei Lümmel da im Hintergrund sind ja der Hammer, sogar mitten in der Übung schaut der eine noch rüber, zur Ausführung derselbigen muss man glaub nichts sagen
Stell mir das ganz lustig vor immer im Mittelpunkt vom Studio zu stehen auf Grund der Menge an Gewichten die du bewegst.

Mein Training lief heute auch richtig gut

Bankdrücken flach 3x umgekehrte Pyramide 85-80-75kg
Dips + 13.5kg
Latziehen eng 80kg
Kabelrudern 80kg
Beinpresse 45° 80kg (KA Bereich)
Seitheben 9.5kg x 2 + SS 6kg
Frenchpress 25kg
Scott-Curls 32kg
Crunches

Alles im HY-Bereich, mit eben der Ausnahme von Beinen, wachsen bei mir dadurch besser.

[Mr.Sonnenstrand]

Stell mir das ganz lustig vor immer im Mittelpunkt vom Studio zu stehen auf Grund der Menge an Gewichten die du bewegst.

1. ich trainiere in mehreren (4) Studios "regelmäßig", und auch oft zu unterschiedlichen Uhrzeiten, so dass ich den gleichen Leuten nur alle paar Wochen oder Monate über den Weg laufe..
2. ich fühle mich jetzt nicht als Mittelpunkt.....in diesem Studio trainieren auch 2 ganz gute Bodybuilder (z.b. David Hoffmann, 2 x WM-Finalist im Superschwergewicht und Deutscher BB-Meister/Gesamtsieger, oder Norman Bernd, ehem. intern. Deutscher Meister der BF-Klasse.
3. ich lache auch Niemanden aus, der mit 50 kg Bankdrücken macht, denn irgendwo haben wir alle doch mal "klein" angefangen. Wenn ich sehe das Jemand sich bemüht sein Training ordentlich zu gestalten, unterhalte ich mich auch gerne, und sage meine Meinung zu bestimmten Tr-Programmen, Übungen, etc.

denn

"Leute die sich gerne zu wichtig nehmen, nur weil sie schon weiter wie ein Anfänger sind, gibt es schon zu viele..."

[newcomerstar]

mit dem 2. Posting hast Du mit Sicherheit der üblichen "Zughilfen-Diskussion"
etwas vorgebeugt !

fühle mich seit 2-3 Tagen etwas übertrainiert, Muskeln fühlen sich insbesondere im
Nacken-Schulterblattbereich sehr fest an. Habe die letzten 8-10 Wochen die Gewichte bei fast allen Übungen relativ gut steigern können, aber jetzt braucht der Bewegungsapparat und das zentrale Nervensystem auch mal wieder einen
"kleinen Break" (wobei ich diesen meist doch zu kurz halte....mal schauen...).
Clip von heute....

http://www.youtube.com/watch?v=UC1ScrRUCi4

danach das Gewicht nochmal gesteigert, und unilateral (einarmig) gedrückt,
3 links, 3 rechts. Unilateral geht ca. 5-10 % mehr als bei beidarmiger Ausführung.

definitiv die nutz ich einfach nur um das maximum aus meinem rücken rauszuholen
und da ist definitiv viel mehr drin und ich kann mich besser auf die ausführung konzentrieren.
übrigens mal wieder respekt an dich
ich hoffe in deinem alter auch so stark zu sein

[DannyS]

Heute morgen Rücken / Bizeps:

- Klimmzüge 3 Sätze 07-10 Wdh.
- Hammer-Strength-Latziehen unilateral 3 Sätze 10-15 Wdh.
- Kreuzheben (kleine Scheiben) über 4 Sätze locker rauf bis 180kg

- Cross-Body-Hammercurls 3 Sätze 10-15 Wdh.
- Schrägbank-KH-Curls 2 Sätze 10-15 Wdh.

Dauer: 61min