Welches Glutamin

[rebelwithacause]

Welches nimmst dann du ? Also ich ESN

ich hab' bisher das von ESN genommen und hab' jetzt das billige von PNCE probiert, subjektiv spürbare wirkung ist exakt die selbe.

Klingt doch super. Dann werd ich mir das Zeug auch mal besorgen.
Hauptsache ich kann mal wieder richtig pennen

versprich dir aber nicht zuviel. das einschlafen wird dadurch nicht erleichtert, es wird nur die allgemeine qualität des schlafs verbessert, d.h. ich schlafe tiefer (hab' ich zumindest das gefühl) und bin morgens erholter. außerdem träume ich häufiger und intensiver.

Wieviel nimmst du denn vor dem Schlafen zu dir ?

ich nehm' direkt vor dem schlafengehen 10g zusammen mit'nem ESN casein-shake, der wahrscheinlich auch nochmal einiges an glutamin enthält (hab' grad das aminosäureprofil nicht zur hand). was ich noch empfehlen kann ist, etwas magnesium dazu.
ich nehm' außerdem morgens und vor und nach dem training auch nochmal je 10g glutamin.

[Xptweaker]

Ihr ballert euch 40-50g Glutamin rein .... ooook

[rebelwithacause]

Ihr ballert euch 40-50g Glutamin rein .... ooook

ne, eigentlich rühr' ich die in wasser und trink' sie.
was spricht denn gegen die dosierung?

[Xptweaker]

Naja wenn man so liest das alles über 20g sinnlos ist , aber egal wenn ihr meint ihr braucht so viel und erzielt gute ergebnisse wirds wohl so sein

[rebelwithacause]

Naja wenn man so liest das alles über 20g sinnlos ist , aber egal wenn ihr meint ihr braucht so viel und erzielt gute ergebnisse wirds wohl so sein

ich hab' eigentlich eher gelesen, dass einzeldosen unter 10g sinnlos wären.
wie dosierst du denn dein glutamin?

[Xptweaker]

5g während dem Training mit Isostar
5g nach dem Training mit Traubensaft
5g vorm schlafen gehen

Effekt : härtere muskeln kommt mir so vor , bessere regi , bisschen mehr pump


Hab mal in nem Artikel gelesen das bei einer dosierung über 5g zu viel im Magen Darm Trakt hängen bleibt somit solls fürn "A.r.s.c.h" sein mehr wie 5g zu nehmen

[rebelwithacause]

bisschen mehr pump

das ist wohl einbildung, glutamin hat keine auswirkungen auf den pump.

Hab mal in nem Artikel gelesen das bei einer dosierung über 5g zu viel im Magen Darm Trakt hängen bleibt somit solls fürn "A.r.s.c.h" sein mehr wie 5g zu nehmen

laut meinen informationen bleibt so viel im magen-darm-trakt 'hängen', dass man schon mindestens 10g braucht, damit genug 'durchkommt', um die gewünscht wirkung zu erzielen.
aber ich fahr' mit meinen 10g gut, du mit deinen 5g, also können wir beide zufrieden sein.