yoyo, ich hab auch in den letzten 6 wochen 4 kg abgespeckt. von 88kg auf 84kg, jetzt fehln mir noch 4 kg zum wunschgewicht. Mein Tipp: ca. ein 500er defizit. ist noch im gesunden rahmen und du verlierst net so viel muskelmasse. in der woche so 0,5-1kg sind noch korrekt und motivierend.