Zitat Zitat von acid_bb
Ich habe bis jetzt im 3 Splitt trainiert.
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Nun möchte ich auf den WkM wechseln. Ist das sinnvoll?
Prinzipiell schon. Du veränderst dadurch deutlich die Frequenz der Muskelgruppen und die Volumenverteilung, auf die Woche gesehen. Solche größeren Planveränderungen beugen dann gerade bei Fortgeschrittenen der Stagnation vor (durch genügend Varianz im Training), bei Anfängern reichen normalerweise ja auch schon kleinere Wechsel, wie ein anderer Griff bei einer Übung und 2 WH mehr oder weniger usw.

Aber natürlich adaptiert der Körper an alles, in ein paar Monaten mag also ein Wechsel wieder auf einen 2/3/4er-Split genau das richtige sein, nach einiger Zeit GK. (Man kann die Varianz natürlich auch anders sicherstellen)